Giảm cân nhanh trong 1 tuần

Việc giảm cân có thể gặp nhiều khó khăn, tuy nhiên với phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần dưới đây ắt hẳn việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần.

che do an uong hop ly giup ban giam can nhanh

Giảm cân nhanh trong 1 tuần là điều có thể thực hiện được – ảnh minh hoạ

1. Giảm muối trong cơ thể để giảm cân

Các chuyên gia cho rằng, muối là nguyên nhân làm cho lượng nước trong cơ thể giữ lại nhiều hơn. Hiện nay 75% lượng muối được hấp thụ và làm cho cơ thể “phát phì” là do quá trình chế biến các thực phẩm công nghiệp hằng ngày, 25% còn lại là qua chế biến thức ăn tại nhà. Vậy để giảm được lượng muối không cần thiết này, bạn nên tự chuẩn bị bữa ăn cho chính bạn, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, vừa làm giảm nguy cơ gây béo phì cho cơ thể.

2. Sử dụng thực phẩm sạch để giảm cân

Theo lời khuyên của bộ ý tế thì sử dụng những thực phẩm siêu sạch,  bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm cũng góp phần giúp bạn giảm cân nhanh. Những bữa ăn có nguồn nguyên liệu sạch, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn. Thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất sẽ bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa, rau, quả, đậu, thịt gia cầm, cá nước lạnh, trứng. Và các chất béo lành mạnh như: các loại hạt, dầu ôliu và gai dầu… bạn có thể tham khảo thêm danh sách những thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe.

3. Sử dụng thực phẩm có vị cay và đắng

Các loại rau thực phẩm có vị cay và đắng luôn mang lại cảm giác kích thích nước bọt trong bữa ăn hàng ngày, rất tốt cho sức khỏe, ăn nhiều những thực phẩm như cải xoăn, ô liu, hạnh nhân, mù tạt, củ cải, khổ qua, lá bồ công anh hay trộn chúng thành các món trứng tráng, súp, xào, một ly sinh tố không đường sữa sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh như tăng huyết áp, ung thư, tim mạch, giúp tăng cường tiêu hóa, giải độc gan và túi mật, đặc biệt còn giúp giảm cân hiệu quả.

4. Muốn giảm cân hãy hít thở thật sâu

Tập làm quen với các nhịp thở sâu và đều đặn sẽ làm trong sạch cơ thể bạn, chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giúp trao đổi chất thật tốt, góp phần giảm chất béo và làm cơ thể bạn thon thả hơn.

5. Kết hợp các bài tập thể dục buổi sáng để giảm cân nặng

tap the duc giup ban giam can nhanh

Kết hợp các bài tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn trong 1 tuần

Vận động cơ thể 15 phút sau khi thức dậy sẽ giúp bạn khỏe khoắn, đồng thời làm cho vòng eo dần thon thả, giúp giảm lượng chất béo còn đọng lại trong cơ thể, đồng thời giúp cơ thể phấn chấn hơn trong công việc ngày mới, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn. Bạn có thể tham khảo các bài tập thể dục buổi sáng cho người bận rộn hay các bài tập toàn thân. Kết hợp các bài tập với nhau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn trong 1 tuần.

6.  Kết hợp chia nhỏ các bữa ăn khoa học

Bạn nên áp dụng kế hoạch chia các bữa ăn thành những bữa nhỏ trong ngày khoảng 3 – 4 tiếng một lần và không quá 5 lần trong ngày. Học cách lắng nghe cơ thể và biết dừng đúng lúc, đây chính là cách cung cấp cho cơ thể một lượng calo hợp lý mà không cần thêm lượng chất béo lưu trữ.

Kết: Bạn có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần hay không, ngoài việc áp dụng các phương pháp giảm cân trên một cách khoa học thì cũng cần tăng cường luyện tập để đạt kết quả tốt nhất.

Đóng góp ý kiến của bạn...

4 Comments

/* ]]> */