Bí kíp giúp bạn giảm cân nhanh sau tết

“Chèn chén” no say trong dịp tết sẽ khiến bạn tăng cân đột ngột. Hãy bỏ túi những bí kíp giảm cân nhanh sau đây để cân bằng cân nặng của bạn nhé!.

giảm cân nhanh

Chọn trái cây tươi thay vì sấy khô giúp bạn hạn chế không ít calorie nạp vào cơ thể đấy.

Cách giảm cân nhanh sau dịp tết

1. Luôn bắt đầu bữa ăn với một ly nước

Nếu như những ngày Tết có thể bạn uống nước ngọt thay cho nước lọc, đã đến lúc bạn thay đổi thói quen này rồi đấy. Uống nước trước bữa ăn giúp cơ thể giữ được lượng nước còn bạn sẽ cảm thấy no ngay tức, do đó không ăn quá nhiều sau đó.

2. Lựa chọn gia vị thông minh hơn

Muốn giảm cân nhanh sau Tết ư? Tham khảo mẹo sau nhé: Dùng nước sốt dầu giấm thay vì sốt kem mayonnaise sẽ giúp bạn hạn chế 80 calories trong mỗi bữa ăn, bên cạnh đó chọn dùng trái cây tươi thay vì các loại sấy khô giúp bạn giảm được hàng tá năng lượng.

3. Tráng miệng với một thanh chocolate đen

Thay vì ăn vài cái bánh quy, bạn có thể làm giảm cơn thèm ngọt với một thanh chocolate đen. Một vài lần bạn có thể cảm thấy không mấy thỏa mãn, nhưng khi đã không còn nghiện đường nữa, bạn sẽ rất vui mừng vì vừa cắt giảm lượng calorie đáng kể vừa có thể ăn uống lành mạnh.

4. Dùng bát, đĩa nhỏ hơn

Nếu muốn giảm cân nhanh sau Tết, bạn phải giám sát chặt chẽ khẩu phần ăn trong từng bữa. Ước lượng thành phần món nhẹ trước khi ăn thay vì cứ dùng ngay. Bên cạnh đó, dùng bát, đĩa nhỏ hơn để bạn cảm thấy lượng thức ăn dù ít hơn vẫn có thể thỏa mãn bạn và dứt khoát loại bỏ đồ ăn thừa để không bị cám dỗ quay lại dùng tiếp.

5. Dùng món ăn nhẹ giàu protein và chất xơ

Khi đến buổi ăn nhẹ, nên bỏ qua tất cả các loại thực phẩm giàu calorie như khoai tây chiên và dùng những thức ăn nhiều protein và chất xơ. Chúng không những bổ, ngon miệng mà còn giúp bạn no với lượng calorie vừa phải.

6. Uống thông minh

Nguyên nhân chung khiến bạn tăng cân nhanh trong Tết là do lon nước ngọt có ga, hay một vài ly bia trong các bữa ăn họp mặt gia đình đều khiến cơ thể tích trữ một lượng calorie dư thừa. Do đó, bạn nên dùng nước lọc hoặc nước ép với các thành phần tự nhiên như dưa leo, chanh, bạc hà để chỉ cung cấp cho cơ thể lượng calorie thiết yếu, vừa thỏa mãn cơn khát.

7. Đừng để quá đói

Hơi đói có thể tốt cho bạn nhưng bỏ đói cơ thể cả ngày có thể chỉ khiến bạn sa đà vào món tráng miệng buổi tối sau đó. Điều này chẳng những không tốt cho sức khỏe mà còn phá bĩnh kế hoạch giảm cân nhanh sau Tết của bạn. Tip: Nên ăn uống đúng bữa để không hạ đường huyết và làm cơ thể suy kiệt.

8. Dùng bữa tối nhẹ và sớm

Cố gắng ăn tối với khẩu phần chỉ cung cấp 25% lượng calorie hàng ngày và dùng bữa ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều, quá trễ dễ làm hệ tiêu hóa và giấc ngủ gặp trục trặc, điều này chẳng hề tốt cho một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn. Để tìm biết thêm về kiến thức ăn uống giảm cân, bạn hãy tham khảo cách ăn như thế nào để giảm cân.

9. Ngủ nhiều hơn

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn trong ngày và không đủ năng lượng cho quá trình tập luyện thể chất. Bạn nên cố gắng ngủ từ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm. Đây là cách đơn giản và cực hiệu quả với công cuộc giảm cân nhanh sau Tết của bạn đấy.

Kết: Mong rằng bí kíp giảm cân nhanh này sẽ giúp bạn lấy lại phong độ của mình sau dịp tết nhé!. Nếu bạn vẫn chưa hài lòng với bí kíp giảm cân này thì có thể lên một kế hoạch giảm cân lâu dài hơn cho mình nha.

Đóng góp ý kiến của bạn...

/* ]]> */