Xoá tan cơn đau ngày đèn đỏ

Những ngày ấy không còn là kẻ phá bĩnh đối với nếp sống của bạn. Ai cũng biết đó là những ngày đáng ghét. Thật may mắn là có một vài cách trị đau bụng kinh nhanh nhất sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia giúp bạn chiến đấu với những triệu chứng đáng ghét trong những ngày này.

Xoá tan cơn đau ngày đèn đỏ

Chế độ tập luyện

Có một lưu ý là khi đang trải qua những ngày đèn đỏ, bạn nên hạn chế vận động mạnh, chỉ nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập vài động tác yoga đơn giản… để duy trì sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể.

đèn đỏ

Cách trị đau bụng kinh nhanh nhất là nên kết hợp cùng tập luyện nhẹ nhàng

Một gợi ý dành cho bạn, đó là động tác yoga đơn giản với tên gọi “tựa chân lên tường” sẽ giúp bạn làm dịu các cơn đau. Động tác này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần có một bức tường, một miếng lót.

Cách thực hiện, bạn nằm ngửa trên miếng lót, hai chân đưa thẳng lên tường, phần mông áp sát vào tường tạo thành một góc vuông. Trong thời gian này bạn để đầu óc thả lỏng thư giãn, duy trì trong khoảng 2 phút, bạn sẽ thấy ngay tác dụng của nó.

Thay đổi thói quen chăm sóc da

đèn đỏ

Sử dụng sữa rữa mặt phù hợp với vấn đề của làn da để ngăn chặn mụn xuất hiện

Nếu da bạn thuộc loại da nhờn và mụn nhẹ, một tuần trước kỳ đèn đỏ, bạn có thể thực hành những việc đơn giản như đổi sang loại sửa rửa mặt dạng gel hoặc có bọt sẽ giúp kiểm soát nhờn – bác sĩ y khoa Jenifer MacGregor, chuyên gia da liễu của Union Square Laser Dermatology ở New York cho biết. Dùng sửa rữa mặt hoặc mặt nạ có axit glycolic cũng có sẽ phát huy tác dụng trong trường hợp này.

MacGregor cũng khuyến cáo nên chuyển sang loại dưỡng ẩm nhẹ hơn – nhãn hiệu mà cô khuyên dùng là EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46, có chất làm dịu da, bên cạnh tác dụng chống nắng.

Chế độ dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix, tác giả quyển sách Đọc kỹ trước khi ăn khuyên nên uống nhiều nước, bỏ qua các loại quà vặt có hàm lượng natri cao để giảm tình trạng giữ nước của cơ thể. Bà khuyến cáo nên dùng các loại thức ăn giàu vitamin B1 và B2, ví dụ như bánh mì và ngũ cốc để làm dịu các cơn đau.

Ngoài ra, tinh bột còn giúp tăng cường lượng serotonin (hợp chất nhiều trong tiểu cầu máu, thành ruột và hệ thần kinh), làm giảm tâm trạng cáu bẳn. Taub-Dix cũng khuyên bạn nên ăn yogurt vì chất canxi có thể giúp bạn hết cảm giác khó chịu (mỗi ly yogurt cung cấp cho bạn khoảng 200mg). Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy ăn vài miếng chocolate đen và nhớ để một ít trên bàn trước mỗi kỳ đèn đỏ. bằng cách này, bạn chắc chắn sẽ có những thức ăn vặt tốt cho cơ thển mà không sợ ăn quá nhiều vì đã chuẩn bị trước một lượng thích hợp.

Cách trị đau bụng kinh nhanh nhất?

đèn đỏ

Cách trị đau bụng kinh nhanh nhất là chúng ta nên uống thuốc sớm trước khi kỳ kinh ghé thăm

Bác sĩ Mary Jane Minkin, giáo sư lâm sàn chuyên về sản khoa và sức khỏe phụ nữ của khoa Y, Đại học Yale cho biết những thuốc kháng viêm không có chứa chất steroid (hợp chất hữu cơ được sinh ra tự nhiên trong cơ thể) như Motrin và Advil là sự lựa chọn tốt nhất của bạn. Lý do là những loại thuốc này ngăn cản cơ thể bạn sản sinh thêm prostaglandins (acid béo không bão hòa ở các mô) – được tiết ra trong những ngày đèn đỏ – làm tử cung bạn bị quặn thắt, gây nên những cơn đau và trong một vài trường hợp sẽ khiến bạn bị tiêu chảy.

Mẹo để có được cách trị đau bụng kinh nhanh nhất là chúng ta nên uống thuốc sớm, một khi prostaglandins đã có sẵn trong cơ thể, chúng sẽ tự động làm nhiệm vụ của mình” – Minkin nói. Vì thuốc có thể gây cho bạn cảm giác xót ruột nên tốt nhất nên uống sau khi ăn hoặc uống sữa.

Xử lý dấu vết dễ dàng

Bạn không cần phải vứt đi những chiếc quần lót đắt tiền của mình. Với một dấu tích mới, chỉ cần giặt bằng nước lạnh hoặc hơi ấm và dùng cùng với xà bông cục để giặt sạch. Bạn cũng có thể thử với một chút muối, vài muỗng baking soda (bộtnổi) hoặc thuốc aspirin đã được nghiền nát là có thể thổi bay những vết kinh trên đồ dùng của bạn.

Theo WMH

Đóng góp ý kiến của bạn...