Thói quen tốt giúp tăng khả năng thụ thai

Nếu bạn và anh ấy đã “lao động” vất vả một khoản thời gian nhưng vẫn chưa “dính”, thì bạn nên xem xét lại thử mình có mắc phải một hay nhiều thói quen có hại cho việc thụ thai dưới đây hay không.

1. Nói không với thức uống có gas, nhiều đường

nước ngọt

Bỏ ngay thói quen uống nước ngọt nếu bạn muốn sinh con

Nước uống có ga là loại thức uống cực kỳ có hại cho sức khoẻ (bạn có thể xem tác hại của nó tại đây). Một nghiên cứu gần đây cho thấy, phụ nữ uống nhiều hơn 2 ly nước uống có ga một ngày sẽ làm giảm đi 16% khả năng thụ thai. Do đó, bạn nên loại bỏ nước uống có ga ra khỏi thực đơn của mình.

2. Ngủ đủ giấc

Khả năng sinh sản của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn thường xuyên ngủ đủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Điều này có tác dụng với cả hai giới, nam lẫn nữ. Do đó, nếu vợ chồng bạn đang mong con, bỏ ngay thói quen thức đêm và tranh thủ ngủ sớm, ngủ đủ nhé.

Xem thêm: Tìm thời điểm tốt nhất để có con

3. Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Kết luận khoa học từ một nghiên cứu của Úc cho thấy những bệnh liên quan đến răng nướu có thể gây cản trở cho quá trình thụ thai thành công. Nếu đang có ý định sinh con, ngay từ bây giờ, đừng chần chờ, hãy cố gắng thường xuyên chăm sóc răng miệng của bạn cho đúng cách nhé!.

4. Tập luyện vừa đủ

Bạn cần giảm cân và tập luyện hùng hục để đạt được mục đích đó? Cái gì cũng cần thời gian, nhanh quá đâm ra lại gây hại. Không chỉ làm cơ thể kiệt sức, việc luyện tập quá sức còn dẫn đến khả năng khó thụ thai lên đến 42%. Nhớ chỉ tập vừa đủ với cường độ nhẹ phù hợp với sức mình thôi đấy!

5. Bớt xem tivi

Trường đại học Harvard đã từng công bố một nghiên cứu năm 2013 cho biết thói quen xem tivi hơn 20 giờ hằng tuần ở nam giới chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chất lượng và số lượng tinh trùng yếu kém, thấp hơn những 44% so với những ai ít hay không xem.

6. Đừng lo lắng thái quá

Tham khảo: Cách tránh sinh con bị dị tật

Tinh thần căng thẳng, tâm trạng lo âu, những ức chế từ hệ thần kinh có thể tác động tiêu cực đến quá trình rụng trứng. Theo đó, để tăng khả năng thụ thai, tốt nhất phụ nữ nên biết cách cân bằng công việc, cuộc sống, tránh xa stress, căng thẳng hay chứng trầm cảm.

7. Tránh nạp gluten

Bạn có biết 6% phụ nữ bị vô sinh do di chứng từ bệnh viêm loét dạ dày, nguyên nhân chính là vì dị ứng với gluten? Trong quá trình mắc bệnh, cơ thể sản xuất những kháng thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của nhau thai, sợi dây cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống ít gluten nếu có ý định thụ thai!

8. Giảm cân nặng, tăng thụ thai

thừa cân

Thừa cân gây cản trở thụ thai, do đó hãy là đôi vợ chồng cùng tiến trong luyện tập

Cả nam hay nữ đều vậy, thừa cân đều ảnh hưởng đến chuyện sinh con. Nếu ở đàn ông, tình trạng thừa cân làm giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, phụ nữ thừa cân lại gặp rắc rối trong vấn đề rụng trứng.

9. Vĩnh biệt thuốc lá

Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu về tác hại của thuốc lá đến cơ thể, nhưng nguy hiểm nhất có lẽ là việc thuốc lá ảnh hưởng đến số lượng “binh lính” của bạn. Đó là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến cáo bạn nên cai thuốc lá nếu có ý định sinh con.

10. Tránh xa sóng điện thoại, laptop

Với phái mạnh, nhiệt lượng từ máy tính xách tay, sóng từ điện thoại có thể làm nóng tinh hoàn, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, trong khi những anh chàng tinh binh này chỉ “hảo” môi trường mát mẻ.

Đóng góp ý kiến của bạn...

/* ]]> */