Cách phòng chống ung thư, 9 bí quyết giúp bạn tránh khỏi ung thư

Sự lo sợ căn bệnh ung thư đã khiến nhiều người tìm nhiều cách phòng chống ung thư. Từ việc lựa chọn thực phẩm hay ăn uống như thế nào để chống ung thư hiệu quả. Sau đây tôi xin giới thiệu 9 cách phòng chống ung thư giúp bạn tránh khỏi căn bệnh thế kỷ này.

Phòng tránh ung thư

Cách phòng chống ung thư

9 cách phòng chống ung thư bạn không thể bỏ qua:

1. Cẩn thận với các tác hại của thuốc lá

Cách phòng chống ung thư đầu tiên và cũng là cần thiết nhất để phòng tránh ung thư. Đó là bạn hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Hút thuốc lá là nguyên nhân khiến các bộ phận khác nhau của cơ thể như phổi(nguy cơ cao nhất), dạ dày, thực quản, tụy và khoang miệng dễ dàng tiếp cận bệnh ung thư. Thậm chí khi bạn hút thuốc lá thụ động. Làm việc trong môi trường có người hút thuốc lá cũng làm gia tăng nguy cơ ung thư. Do đó dấu tích đầu tiên cho 9 lưu ý giúp bạn tránh xa ung thư là hãy “tránh xa thuốc lá”.

2. Ăn nhiều hoa quả và rau củ ung thư có đáng sợ

Hoa quả và rau củ giàu các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho cơ thể. Thiếu những loại vi chất dinh dưỡng nhất định có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Chất xơ có trong hoa quả và rau củ giúp ngăn cản các gốc tự do gây ung thư tiếp xúc với đường tiêu hóa. Do vậy, tiêu thụ lượng hoa quả và rau củ thích hợp có thể giảm khả năng phát triển ung thư ruột.

3. Tránh xa thịt chế biến sẵn

Nếu xếp loại thực phẩm nào bạn không nên ăn để giảm nguy cơ ung thư thì các loại thịt chế biến sẽ được đưa lên hàng đầu. Đó cũng là lý do nó nằm trong danh sách 8 loại thực phẩm gây ung thư nguy hiểm, thịt chế biến sẵn sẽ làm gia tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên. Một số chuyên gia tin rằng ăn thịt đỏ ở lượng vừa phải có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư. Vì nó là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt.

Bộ Y tế Anh đã kêu gọi người dân cắt giảm lượng tiêu thụ thịt đỏ (thịt bò và thịt lợn…). Từ 90g/ngày xuống 70g/ngày để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Tại Ấn Độ. Người ta ít sử dụng thịt đỏ mà thay vào đó là những nguồn thực phẩm giàu protein khác. Nếu bạn là người thích thịt đỏ. Bạn có thể ăn 2 lần/tuần là hợp lý.

4. Ăn vừa đủ carbohydrat

Carbohydrat là nguồn năng lượng, chất xơ và glucose chính. Tuy nhiên, thừa carbohydrat lại có thể gây hại. Carbohydrat phức có trong rau và hoa quả tươi, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc toàn phần chưa chế biến như gạo nâu, lúa mì vv… Carbohydrat đơn có trong gạo trắng, đường trắng, mì trắng và các thực phẩm tinh thế khác.

Carbohydrat đơn có thể gây rối loạn hàm lượng đường huyết. Tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư như ung thư đại tràng, ung thư vú bằng cách tăng bài tiết yếu tố tăng trưởng 1 giống insulin – có thể dẫn tới khối u.

ung thư có đáng sợ

5. Duy trì cân nặng hợp lý ung thư có đáng sợ

Chỉ số BMI (tính BMI) là chỉ số quan trọng về cân nặng và tốt nhất là nên theo dõi chặt chẽ nó. Thừa cân hoặc béo bụng có liên quan tới nguy cơ cao hơn bị ung thư đại tràng, vú và nội mạc tử cung vì mỡ tích tụ ở những khu vực này làm tăng khả năng phát triển khối u. Mô mỡ sản sinh nhiều estrogen. Lượng hormon này cao có liên quan với nguy cơ ung thư vú, nội mạc tử cung và các dạng ung thư khác. Béo phì thường làm tăng lượng insulin và yếu tố tăng trưởng 1 giống insulin. Từ đó tăng nguy cơ phát triển khối u. ung thư có đáng sợ

6. Sử dụng kem chống nắng

Tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều liên quan trực tiếp tới những loại ung thư da nhất định. Do vậy, cần bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím bằng cách hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mặc quần áo bảo vệ, đeo kính khi ra ngoài trời ngay cả khi trời râm.

7. Tiêm phòng

Có một số loại ung thư có thể phòng ngừa được bằng vắc-xin. Tiêm vắc xin viêm gan b làm giảm tỷ lệ mắc bệnh gan mạn tính và ung thư gan. Nhiễm vi-rút u nhú ở người (HPV) có liên quan trực tiếp tới sự phát triển ung thư. Cụ thể là ung thư cổ tử cung và ung thư vùng đầu và cổ ở nam giới. Vì vậy, hãy tư vấn bác sĩ để nhận được lời khuyên.

8. Quan hệ chăn gối an toàn

Bạn có thể bị những loại ung thư nhất định từ các hoạt động nam nữ. Nếu quá trình quan hệ không được bảo vệ và không an toàn. Có sự gia tăng tỷ lệ ung thư cổ tử cung ở những người có nhiều bạn tình. Bạn cũng có thể bị nhiễm HIV và viêm gan C vốn có thể gây ra các loại ung thư khác. Vì vậy hãy thực hành quan hệ nam nữ an toàn để giảm nguy cơ ung thư.

9. Nên khám tổng quát định kỳ

Việc thăm khám định kì luôn là cách phòng chống ung thư hữu hiệu nhất. Các bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Qua đó ta có thể phát hiện ra các dấu hiệu ung thư sớm nếu bạn có nguy cơ bị ung thư. Đây là khẩu hiệu của mọi bác sĩ và nó thật sự rất hiệu quả. Rất nhiều bệnh ung thư có thể chữa trị được nếu ta phát hiện chúng sớm.

Trên đây là 9 cách phòng chống ung thư. Các bạn hãy lưu lại 9 cách phòng chống ung thư này để sử dụng cho bản thân mình. Hãy là một người thông minh. Hãy chủ động tránh nó chứ đừng để nó tìm mình. Khi đó có hối hận cũng đã muộn.

Theo: BS Cẩm Tú – SKĐS