Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe

Lối sống căng thẳng có thể đe dọa hệ thần kinh. Nếu biết cách thư giãn và ăn uống bảo vệ hệ thần kinh, bạn có thể giảm thiểu các tác hại trên.

chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe

Chuối giàu magiê, ka li và vitamin B6. Ăn chuối sản sinh hormone tạo sự hưng phấn serotonin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Ăn chuối có tác dụng cải thiện tâm trạng.

Khoai lang là nguồn dồi dào vitamin A, B và C. Ăn khoai lang đẩy lùi căng thẳng và hạ huyết áp.

Xem thêm:

Cải bó xôi ngăn chặn mọi tổn thương ở thần kinh. Ăn cải bó xôi giúp duy trì chức năng của dây thần kinh.

Trà xanh chứa a xít amin L-theanine giúp giảm căng thẳng và đem lại cảm giác thoải mái.

Sô cô la đen giàu chất chống ô xy hóa, rất nhiều khoáng chất và L-tryptophan – hợp chất sản sinh serotonin. Chất dẫn truyền thần kinh anandamide cũng có trong sô cô la, phóng thích lượng dopamine trong não. Dopamine là chất cải thiện tâm trạng nên bạn luôn cảm thấy dễ chịu sau khi ăn một thỏi sô cô la.

Theo TN

Đóng góp ý kiến của bạn...